O que colocamos para dentro dos nossos corpos é tão importante, ou até mais importante, quanto o que colocamos sobre nossa pele. Os dez melhores alimentos para a pele são:

1. Abacate: essa fruta é rica em vitaminas do complexo B e é importante para a saúde da pele, pois tem poder antiinflamatório e reduz a irritação e a vermelhidão da pele.
2. Manga: contem 80%  da nossa necessidade diária de vitamina A que é essencial para manter e reparar as células da pele. A manga contem também antioxidantes que é importante na luta contra os radicais livres que envelhecem a pele prematuramente.
3. Amendôas: Contem 150% da nossa necessidade diária de vitamina E. Também contem antioxidantes.
4. Queijo cotagge: Contem selênio e vitamina E. O selênio protege a pele contra o câncer.
5. Acerola: Supre em 100% a nossa necessidade diária de vitamina C. A vitamina C também é antioxidante e ajuda na produção de colágeno.
6. Ostras: É rica em zinco e ajuda no combate as espinhas.
7. Batatas assadas: Troque as batatas fritas por batatas assadas. Uma batata assada possui 75% da nossa necessidade diária de cobre que combinado com a vitamina C e o zinco produz fibras de elastina.
8. Cogumelos: possui riboflavina que é responsável pela manutenção dos tecidos, melhora a reparação de manchas na pele causadas por rosácea.
9. Semente de linhaça: rica em ácido graxo, uma colher de chá de óleo de linhaça possui 2.5 gramas de ômega 3 que mantem a pele hidratada.
10. Gérmen de trigo: é uma grande fonte de biotina. A deficiência de biotina pode causar dermatites.